金秋白露养生小贴士

金秋白露养生小贴士

进入9月，开始从壬辰年戊申月向己酉月过渡，9月7日是24节气中的白露节气，天气渐渐转凉，早晨草木上有了白色的露水。此日起进入农历八月，己酉月。今年壬辰年，雨水很多，此时壬水暂时走完，告一段落。所以，7月21号大暴雨的情景，秋季里是不会再有了。

秋季五行属金，对应肺。所以在养生方面，主要是养肺。

《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

己酉月，白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，肺肾两虚者尤其需要注意。所以此时的饮食重点是润肺、养肾。秋属金，金色白，所以白色的食物在秋天的时候应该多食用。较为合适的水果有梨，甘蔗，龙眼，石榴等。俗语说“秋粥宜人”，喜欢喝粥的话呢，几款简单方便的“白露粥”对缓解秋燥很有疗效哦。

冰糖银耳雪梨粥，

银耳30克，梨1个，冰糖适量，文火。喜欢莲子，枸杞的，可以适量加一些。

梨性微寒味甘，对治疗咽炎，心烦口渴、肺燥干咳有很好的功效。

沙参枸杞粥，

北沙参20g、杞子20g、粳米100g、冰糖适量

这款粥养阴生津、滋阴润燥、养血明目，很适合肝肾阴虚引起的胁痛患者，但是外感风寒所致咳嗽不宜食用。

龙眼百合粥，

干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、龙眼肉15克，文火。

福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”。加上可以清心热安心神，润肺止咳、补中益气的百合，则效。对于经常失眠的人，更有令人入睡的疗效。

鲫鱼红糖甜杏汤

鲫鱼1条(约500克)，甜杏仁12克 ，红糖若干

粥中的杏仁入肺、大肠经，对于清热润燥，补中益气，健脾养胃很有功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,维生素，非常适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用

除了食疗， 白露时节常搓搓耳朵补养肾气，也是很好的养生方法。耳为肾之窍，传统中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,因此,平时如能坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。双手掌轻握双耳廓, 前后揉搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志。